解馋零负担｜日本高中生私藏的10款“健康零食”清单
在体重管理与口腹之欲间寻找平衡，是许多控卡伙伴的共同课题。日本女高中生们通过实践摸索出兼具美味与健康的零食方案，特别精选十款在便利店就能轻松购入的明星商品。这些食品均配有精确热量标识，助小伙伴在日本留学期间实现智慧择食。一起来看一下吧!
【1】蒟蒻畑（品牌：マンナンライフ、白桃味每个25千卡）
口味变化丰富
蒟蒻畑的心形布丁果冻有白桃、苹果、葡萄、温州橘子、咖啡等各种口味。可以购买一些不同的口味，放冰箱冷却后再吃。学习的时候或者肚子饿的时候吃起来也很方便。可爱心形形状也很加分。一包的数量也比较多（普通袋为250g/10个），可以和朋友们一起分享。
【2】零糖麦芽糖醇巧克力（品牌：乐天，每袋193千卡）
0砂糖、0糖分也有饱足感
标榜“0砂糖、0糖分”的巧克力。不想给身体太大压力，但又想吃巧克力的时候最合适不过了。零糖却能做到香甜可口，只吃一颗就有饱足感。
【3】红薯干100g（品牌：幸田商店，每100g 276千卡）
棒状，方便抓取
红薯干是棒状的，方便食用。在考试前“想吃点东西但怕影响学习”的时候，可以一边学习一边拿在手上吃。虽然口味偏甜但卡路里不算太多，吃起来很顶饱，这便是它最大的魅力所在。
【4】miino盐味蚕豆（品牌：Calbee（カルビー）每袋28g 164千卡）
口感香脆
原味蚕豆配合盐巴油炸。因为调味料只用了盐，所以更能体现食物的原味。如果您一方面想要健康的饮食生活，另一方面也想偶尔吃吃零食的话，那么这款脆脆的蚕豆非常适合你，一口下去既好吃又有饱足感。
【5】酸甜味去籽脆梅（品牌：711（セブンプレミアム），每袋34g 9千卡）
绝对低卡路里
这个梅子去籽后非常容易上口，特点是脆脆的舒适口感。而且，这个商品的魅力在于只有9千卡的低卡路里。虽然热量很低，却能切实地获取一定的饱腹感，可以选择在肚子有点饿的时候食用。
【6】混合坚果巧克力（品牌：でん六 ，每小袋13g 75千卡）
巧克力×坚果 绝美组合
学习中肚子饿的时候可以经常吃。巧克力不会太甜，和坚果的香味混合得恰到好处，不会腻。低糖质，减肥中也可以毫无罪恶感地吃，这一点也很令人高兴。简单的口味中加入了3种坚果——花生、杏仁和腰果。意外的很有饱腹感。小袋量也刚刚好，非常适合平时学习或休息时吃。
【7】SUNAO香草冰淇淋（品牌：格力高，每个120kcal）
低卡冰淇淋
食品制作时，糖分控制在9.6g以下，所以卡路里很低，即使在减肥中也能毫无罪恶感地食用。在抑制糖分的同时，还富含丰富食物纤维，可以选择的口味有香草、草莓、巧克力等。香草味道浓郁，口感柔滑，是和低糖冰淇淋契合度最高的高完成度商品。
【8】绿色果蔬汁（品牌：罗森，每瓶79千卡）
想喝果汁时享用
1瓶饱含1餐所需的蔬菜分量，蕴含果肉等膳食纤维，很有层次的丰富口感。虽然含有多达12种蔬菜，但即使是甜食党也很容易上口。不含色素和食品添加剂。减肥期间想喝果汁的时候一定要尝试！减肥期间以外的日常生活中也是必不可缺的绿色健康饮品。
【9】即食裙带菜（品牌：合食，每100克94千卡）
需要咀嚼、增加饱腹感
肚子饿或学习的时候也可撕开一小袋食用。低热量所以吃起没有罪恶感。因为有点嚼劲，通过咀嚼可以很快增加饱腹感。
【10】3种混合浆果（富士通商株式会社，每100克40千卡）
和酸奶很搭
水果的甜味原封不动地冷冻住，吃起来有冰的感觉。肚子饿的时候食用可以防止卡路里摄取过多，也很适合做甜点。推荐加入无糖酸奶的吃法。这样可以更好地摄取钙质和食物膳食纤维。
